1일 영양성분 기준치 정리 (표)

여러분 안녕하세요~

오늘은 날씨가 제법 누그러진 것 같았는데 다시 또 추워진다고 하더라고요..!

건강관리 조심하세요!

오늘은 1일 영양성분 기준치에 대해 알아보려고 합니다.

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우리가 마트에서 식품을 사거나 할 때 사진과 같이 항상 제품에 보이는 내용이 있습니다.

바로 영양정보입니다.

감자칩 - 영양정보

제품의 영양정보가 기재되어 있고 그 옆에는 '1일 영양성분 기준치에 대한 비율'이라고 되어 있습니다.

영양성분이란 비타민, 무기질, 필수지방산, 단백질 등을 말합니다.

 

따라서, 제품에 함유된 영양성분의 함량과 이 함량이 각 영양성분의 1일 기준치에 대해 얼마나 해당하는지 알려주고 있습니다. 

 

그렇다면 이 영양성분의 1일 기준치는 어떻게 알 수 있을까요? 

아래 표와 같이 정리를 해 보았습니다. 

<영양성분 1일 기준치 (참고자료: 건강기능식품 공전 제2020-92호)>

하루 평균 사람이 섭취해야 하는 영양성분 기준치입니다.

1일 영양성분 기준치 

영양성분	기준치	영양성분	기준치	영양성분	기준치
탄수화물(g)	324	크롬(ug)	30	몰리브덴(ug)	25
당류(g)	100	비타민C(mg)	100	엽산(ug)	400
식이섬유(g)	25	비타민A(ug RE)	700	비오틴(ug)	30
단백질(g)	55	비타민D(ug)	10	판토텐산(mg)	5
지방(g)	54	비타민E(mgα-TE)	11	인(mg)	700
포화지방(g)	15	비타민K(ug)	70	요오드(ug)	150
콜레스테롤(mg)	300	비타민B1(mg)	1.2	마그네슘(mg)	315
나트륨(mg)	2,000	비타민B2(mg)	1.4	아연(mg)	8.5
철분(mg)	12	나이아신(mg NE)	15	셀렌(ug)	55
칼슘(mg)	700	비타민B6(mg)	1.5	구리(mg)	0.8
칼륨(mg)	3,500	비타민B12(ug)	2.4	망간(mg)	3.0

기준치를 참고하여 나에게 필요하고 맞는 식품을 구매하시기 바랍니다.

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다음 포스팅에서는 영, 유아기와 남자와 여자의 일부 영양성분에 대한 연령별 권장섭취량을 정리해 보겠습니다.

오늘 하루도 힘내시고 좋은 하루 보내세요!