[영양소 권장섭취량(표)] - 성인 남자, 여자 (단백질, 비타민, 칼슘, 마그네슘, 인, 철 등 18종)
안녕하세요. 어느덧 날씨가 많이 따뜻해졌는데요, 이젠 정말 봄이 다가오고 있는 것 같습니다. 오늘은 지난 포스팅(영, 유아, 청소년기 영양소 권장섭취량)에 이어서 성인의 영양성분 권장섭취량을 정리해 보려고 합니다. 자세한 내용은 아래 표를 참고하여 주세요~! 오늘 포스팅은 영양성분 18종에 대한 19세 이상 성인의 권장섭취량을 표로 정리했습니다. 연령은 19~29세, 30~49세, 50~64세, 65~74세, 75세 이상으로 분류되었으며, 본 정보는 '건강기능식품공전 제2020-92호 한국인 영양섭취 기준'을 기반으로 작성하였습니다. 19~29세 30~49세 50~64세 65~74세 75세 이상 단백질 (g) 65 60 60 55 55 비타민A (ug RE) 800 750 750 700 700 비타민C ..
[영양소 권장섭취량] - 청소년기 (6~18세, 남자, 여자) 단백질, 비타민, 칼슘, 마그네슘, 인, 철, 등 18종
안녕하세요! 엊그제에도 눈이 많이 왔네요.. 이번에는 유독 눈이 다른 겨울보다 많이 내리는 듯합니다. 오늘은 지난 포스팅(영, 유아 영양소 권장섭취량)에 이어서 남자, 여자 영양성분 권장섭취량을 정리해 보려고 합니다. 아래 표를 참고하여 필요한 정보를 얻어가셨으면 좋겠습니다! 오늘 포스팅에서는 영양성분 18종에 대한 6~18세 남자, 여자의 권장섭취량을 표로 정리했습니다. 표에 '-'표시로 기재되어있지 않은 '몰리브덴'은 6~18세는 권장섭취량이 정해지지 않았으며, 19세부터 권장섭취량이 있기에 본 표에는 '-'로 표시하였습니다. 연령은 6~8세, 9~11세, 12~14세, 15~18세로 분류되었습니다. 본 정보는 건강기능식품 공전 제2020-92호의 한국인 영양섭취 기반으로 하여 작성하였습니다. 6~8..
[영양소 권장섭취량] - 영,유아기 (단백질, 비타민, 칼슘, 마그네슘, 인, 철 등 16종), 비타민B군
안녕하세요. 정말 추운 날씨와 계속 내리는 눈에 제법 한 겨울 느낌이 나는 요즘입니다. 식단을 관리하거나 식품을 고를 때 많이 확인하는 것 중 하나가 영양소입니다. 특히 영아기, 유아기들의 균형적인 영양소 섭취는 정말 중요한데요, 그래서 오늘은 영양소 16종에 대한 영, 유아기의 권장섭취량을 알아보려고 합니다. 본 정보는 건강기능식품 공전 제2020-92호의 한국인 영양섭취 기준을 참고하였습니다. 여기서 영아기는 생후 0~5개월, 6~11개월로, 유아기는 1~2세, 3~5세로 분류하여 권장섭취량을 나눠 정리하였습니다. 영아 유아 0~5개월 6~11개월 1~2세 3~5세 단백질 (g) - 15 15 20 비타민A (ug RE) - - 300 350 비타민C (mg) - - 35 40 티아민 (mg) - -..
