비만 진단기준, 평가방법 - 표준체중과 비교, 비만도, BMI 계산, 허리둘레

안녕하세요. 오늘은 비만에 대해서 알아보려고 합니다.

살이 쪘다고 느끼거나, 나의 몸무게가 어느 정도인지 알고 싶을 때 비만의 기준을 확인하는데요,

그래서 오늘은 비만을 평가하는 방법과 비만의 기준에 대하여 정리해보겠습니다.

 

비만 진단기준, 평가방법

---

본 자료는 '대한영양사협회' 자료를 기반으로 하여 작성하였습니다.

 

우선, 비만을 평가하는 방법부터 알아보겠습니다.

비만을 평가하는 방법에는 여러 가지 전문적인 방법들이 있지만, 의학적인 편리성까지 고려하여 현재 흔하게 사용되고 있는 평가방법과 기준은 다음과 같습니다.

 

1) 표준체중과 비교하기

표준체중이란 가장 건강한 체중을 의미하며, 통계적으로 사망률이 가장 적은 체중을 의미하며, 다음의 순서로 확인합니다.

 

① 우선, 자신의 키에 해당하는 표준체중을 구한다.

② 비만도 계산 공식에 대입하여 자신의 비만도를 계산한다.

③ 비만도 범위 표를 확인하여 자신이 어디에 해당하는지 확인한다.

 

 

<표준체중 계산하는 방법>

신장	표준체중 계산방법
160cm 이상	표준체중(kg) = [신장(cm)-100] x 0.9
150~159cm	표준체중(kg) = [신장(cm)-150] x 0.5 + 90
150cm 이하	표준체중(kg) = 신장(cm) - 100

 

남자 표준체중(kg)	키(m) x 키(m) x 22
여자 표준체중(kg)	키(m) x 키(m) x 21

 

<키(신장)에 따른 남자 및 여자의 표준체중>

키(cm)	남자 표준체중(kg)	여자 표준체중(kg)
150	50	47
155	53	50
160	56	54
165	60	57
170	64	61
175	67	64

<비만도 계산하기>

위에서 구한 표준체중을 이용하여 자신의 비만도를 계산합니다.

 

비만도 = [(실제체중-신장별 표준 체중) / 신장별 표준체중] X 100%

 

계산한 자신의 비만도를 아래 표를 이용하여 본인이 어디에 해당하는지 확인합니다.

 

<비만도에 따른 비만기준 분류>

비만도	분류
10~20%	과체중
20~30%	경도 비만
30~50%	중등도 비만
50% 이상	고도 비만

 

2) 체질량지수(BMI)

BMI는 Body mass index로, 체중과 신장의 관계를 확인함으로써, 성인의 건강 위험 정도를 평가하는 방법입니다.

체중(kg)을 신장(meter)의 제곱으로 나누는 공식을 이용하여 수치를 계산하며, WHO와 대한 비만학회에서는 BMI가 23kg/m2 이상일 때 과체중으로, 25kg/m2이상일 때 비만으로 정의하고 있습니다.

 

3) 허리둘레

허리둘레는 지방의 분포 정도를 평가하는 방법인데요, 이전에는 허리와 엉덩이 둘레의 비를 이용하여 평가하였으나, 최근에는 허리둘레가 복부 내장 지방의 지표가 될 수 있음이 확인되어 현재 허리둘레만으로 복부비만을 진단하고 있습니다.

 

WHO는 아시아와 태평양 지역의 허리둘레에 따른 복부비만 진단기준을 설정했는데, 남자의 경우 90cm 이상, 여자의 경우 80cm 이상을 복부비만 기준치로 정했습니다.

 

	체질량지수(BMI, kg/m2)	동반질환의 위험도
		허리둘레
		(남자) < 90cm	(남자) ≥ 90cm
		(여자) < 85cm	(여자) ≥ 85cm
저체중	< 18.5	낮음	보통
정상	18.5 ~ 22.9	보통	증가
과체중	≥ 23.0	-	-
위험체중	23.0 ~ 24.9	증가	중등도
1단계 비만	25.0 ~ 29.9	중등도	고도
2단계 비만	> 30	고도	매우고도

 

---

오늘은 비만을 평가하는 방법, 비만의 진단 기준에 대하여 알아보았습니다. 

이제 날씨가 따뜻해지니까 가벼운 운동이라도 시작해 보는 것은 어떨까요?

오늘도 건강한 하루 되세요~!